¿Qué es esto de la micro reflexión? ¿Sirve de algo?

Puede que no hayas oído hablar mucho de las micro reflexiones: pausas breves, de apenas un minuto, para detenerte y observar cómo te sientes, qué piensas o qué necesitas. Suena simple. Pero, ¿realmente funciona?

La respuesta es sí. Y no lo decimos nosotros; la ciencia lo respalda.

Un estudio publicado en el Journal of Occupational Health Psychology encontró que tomar breves pausas de atención plena durante la jornada laboral puede reducir el estrés y mejorar el bienestar general .

Estas pequeñas interrupciones actúan como estiramientos mentales, ayudando a tu cerebro a resetearse y a mantener la concentración.

JAMA Network Open encontró que un programa breve de mindfulness basado en la atención plena fue efectivo para reducir el estrés en profesionales de la salud teniendo un impacto significativo en el bienestar mental y emocional.

Otro estudio en PLOS ONE mostró que sesiones cortas de atención focalizada mejoraron la regulación emocional y el bienestar general .

Psychology Today destacó que pueden disminuir la ansiedad, la depresión y el dolor, mejorando la calidad de vida percibida .

Las micro reflexiones son una herramienta accesible y poderosa para el crecimiento personal en la vida cotidiana.

Momentos breves de introspección que tienen un impacto significativo en tu día a día.

Wisser impulsa el poder de estas micro reflexiones, ofreciendo herramientas diseñadas para ayudarte a incorporar estas pausas en tu rutina diaria.